HOME>オススメ情報>正しい知識とポイントを把握してから始めることが大切です
食事制限

正しい知識を身に付けよう

腸内環境を整えることで、健康的な身体を手に入れるのが腸活です。小腸は栄養の消化吸収、大腸は老廃物の排泄を担っており、腸には多くの免疫細胞が存在しています。腸内環境が整えば、身体本来のデトックス機能や免疫能力が向上すると考えられるので、痩せ易くなったり、肌が綺麗になったりといった効果も期待出来ます。腸活を始めるために欠かせないことと言えば、正しい知識です。腸活は、専門家の助けを借りなければ出来ないというものではなく、自分一人でも手軽に始められるため、間違った情報や知識に頼ってしまうと効果が出ないといった結果になることも少なくありません。正しい知識を身に付け、自分に合った方法で腸活を継続することが大切です。

大切なポイントは3つ

腸活をする上で大切なポイントは、腸内の善玉菌を増やすための食事、そして腸の活動をスムーズにするための運動と睡眠の3点です。善玉菌や善玉菌の餌を含む発酵食品や食物繊維を積極的に食べることは、腸活をする上でも要となる部分と言って良いかもしれません。また、腸の働きをコントロールしている自律神経を整えるには、適度な運動と質の良い睡眠が鍵になります。腸の動きが活発になるのは副交感神経が優勢な時ですから、適度な運動でストレスや身体のコリを解消し、質の良い睡眠を心掛けることが、腸活の効果を上げることに繋がります。

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